Correr uma milha mais rápido é importante para qualquer corredor competitivo. Independentemente de a competição está em uma corrida ou apenas consigo mesmo, aumentando sua velocidade de corrida é uma meta constante.

Instruções

1.

Obter um check-up. Muitos atletas se apresentar com lesões e doenças que precisam de tratamento médico. Um corpo saudável vai lhe dar a energia para correr uma milha mais rápido.

2.

Mude sua dieta. Mesmo se você comer saudável, seu corpo pode estar com falta de certos nutrientes. A fim de executar mais rápido, você pode precisar de adicionar suplementos e vegetais verdes em sua dieta. Ambos vão dar-lhe mais resistência.

3.

Levante pesos. Se você já faz, você precisa adicionar a sua rotina. Concentre-se em suas pernas e núcleo, os quais afetam a velocidade.

4.

Visualize-se a correr mais rápido. A mente é uma ferramenta poderosa. Com ele, você pode levantar-se a novas alturas. Medite sobre isso diariamente.

5.

Shave 15 segundo o seu tempo de funcionamento em incrementos. Quando você correr uma milha, fazê-lo em um tempo mais curto e mais curto. Tente fazê-lo em incrementos de cada três a cinco corridas. Isto irá aumentar a sua velocidade de milha gradualmente.

6.

Correr uma milha em uma base regular. Sempre que você faz algo em uma base regular, ele sempre fica mais fácil. Correr uma milha pelo menos três vezes por semana. Como fica mais fácil, você será capaz de aumentar o seu tempo.

Dicas:

• Certifique-se de que você está totalmente hidratado antes de correr. A desidratação pode drenar o corpo de energia.
• Se você se machucar durante o exercício, pare e procure tratamento médico.