Correndo voltas em um ginásio é uma ótima alternativa quando o tempo está ruim ou se você é um corredor de início que se esforça ao correr em terrenos acidentados fora. A academia oferece uma oportunidade perfeita para treinar seu corpo para paisagens mais difíceis e evitar qualquer coisa negativa sobre a execução de fora. Academias vêm em tamanhos diferentes, assim determinando quantas voltas você precisa correr para chegar a uma milha é crítica.

Instruções

1.

Determine se você estiver em uma escola ou tribunal de porte profissional. Tanto o ensino médio e tribunais colegiados são dimensionados de alta escola. Tribunais do ensino médio são 84 pés de comprimento e 50 metros de largura. Tribunais profissionais são 10 metros mais longo.

2.

Use a fórmula (2 x comprimento) + (2 x largura) = N e, em seguida, 5280 / N para descobrir quantas voltas você deve executar para o total de um quilômetro.

3.

Execute o número de voltas que você obtidos a partir da equação, seguindo as linhas externas do tribunal. Por exemplo, uma grande academia de ensino médio seria necessário que você correr 20 voltas para igual a 1 milha.

Dicas:

• Use tênis de corrida padrão quando executado em uma academia para evitar lesões e desconforto.
• Considere o uso de um contador de relógio colo para ajudá-lo a manter o controle das voltas que você executa.
• Certifique-se que a superfície do ginásio não é molhada de suor ou outros meios, porque você pode escorregar e cair. Superfícies lisas em um piso de madeira pode ser difícil de detectar à distância.