Para aqueles que podem aprender a realizá-las, flexões handstand pode ser um dos melhores exercícios parte superior do corpo que não exigem o uso de pesos. A capacidade para realizá-las podem ser desenvolvidos de forma progressiva, começando com o uso de um banco de trabalho e para cima para uma posição independente.
Uma posição de partida para uma flexão parada de mão.
Tipos
Um benefício do pino de flexão é que ele pode ser realizada numa variedade de maneiras para explicar diferentes graus de força. Por exemplo, eles podem ser realizados por colocar os pés de encontro a uma parede de suporte, ou através da colocação dos joelhos sobre um banco elevado.
Significado
Flexões Handstand requerem maior ênfase no uso dos músculos do ombro. Isso significa que eles vão aumentar a força do ombro muito mais eficaz do que flexões regulares pé-em-o-chão.
Sem Equipamentos
Nenhum equipamento adicional é necessário para executar uma flexão parada de mão. Portanto, eles podem ser feito praticamente em qualquer lugar, inclusive em casa ou no escritório.
Benefícios específicos do esporte
A flexão parada de mão é um dos melhores exercícios para a realização de esportes que envolvem jogando como o beisebol ou futebol. Isto pode ser especialmente verdadeiro se eles podem ser executadas de uma maneira independente, sem o auxílio de uma parede ou de bancada.
Advertência
Devido ao grau de dificuldade, uma flexão pino realizada de forma inadequada pode resultar em lesões. Deve-se primeiro dominar a capacidade de fazer uma parada de mão antes de tentar a flexão.