Quais são os benefícios de push ups?

Quais são os benefícios de push ups?


Flexões são uma ótima forma de exercício por várias razões. Em primeiro lugar, um push-up é algo que qualquer um pode fazer ou não têm dinheiro para gastar em equipamentos de ginástica. Em segundo lugar, eles não exige qualquer habilidades extras, tornando-os uma possível forma de treinamento físico / peso para ninguém. Em terceiro lugar, os resultados consistentes de flexões é visível depois de um período relativamente curto de tempo. Afora esses benefícios óbvios de flexões, há uma série de razões não-óbvias que você deve considerar adicioná-los a sua rotina.

Completa Body Workout

Muitas pessoas não percebem o quão muitas partes do corpo de um push-up afeta. Mas, quando você quebrar a física de um push-up, você terá uma imagem melhor de como eles são benéficos para todo o seu corpo. Por exemplo, flexões trabalham os dedos e mãos, bíceps, tríceps, ombros e antebraços, superior e inferior das costas e até mesmo os músculos abdominais. Além disso, elas fortalecem os músculos das pernas, incluindo os seus isquiotibiais, quads e bezerros.

Construir Endurance

Alguém vai dizer que flexões não são fáceis de fazer, especialmente quando elas são feitas em grande número. No entanto, com a prática constante e dedicação para melhorar a sua forma, você pode construir seus níveis de resistência. Isso, por sua vez, faz com que seja possível para você passar para formas maiores e mais exigentes do exercício. Força e resistência são importantes também para outras partes de sua vida, até mesmo coisas que não exigem muito esforço físico.

Crescimento Muscular

Se você é um construtor do corpo ou não, o crescimento muscular é uma parte importante de sua saúde. Mais músculo significa um corpo mais forte, mais saudável e criar linhas magros e definidos em todo o seu corpo. Ao aumentar a quantidade de flexões que você faz em uma base regular (e pela aceleração e desaceleração, também) você vai notar um aumento da massa muscular. Flexões também produzem um hormônio de crescimento humano que ajuda a impulsionar o crescimento muscular total.

Evitar lesões

Flexões ajudam a evitar lesões ao fazer outros exercícios de treinamento de peso. Este é especialmente o caso se você aquecer seu corpo com flexões antes de cada certo. Porque flexões são de tal um condicionador total do corpo, você vai achar que está fazendo outras formas de treinamento de peso (especialmente em equipamentos) vem mais fácil e mais natural para você. Como resultado, você vai ser menos propensos a esticar seus músculos e causar uma lesão.

Livre

Academias são caras eo mesmo vale para equipamentos de fitness fantasia (ambos os quais são muitas vezes negligenciadas). Flexões, por outro lado, não são apenas barato --- eles são literalmente livre para fazer. Isso significa que você não vai gastar um monte de dinheiro em um pedaço de equipamento que não é usada. Você não precisa entrar em um ginásio, a fim de fazer um push-up, também. Isso os torna uma forma extremamente atraente de exercício, especialmente quando você considera o seu efeito sobre todo o seu corpo e os outros benefícios que acompanham rotinas push-up consistentes.