Quais são os benefícios de Situps e flexões?

Quais são os benefícios de Situps e flexões?


Flexões e abdominais são exercícios de resistência do corpo que foram em torno de séculos. Antes, havia clubes de saúde e aparelhos de ginástica fantasia, flexões e abdominais definir o padrão de treinamento de resistência. Boxers têm utilizado estes exercícios para ajudá-los em forma de luta. Fazendo flexões e abdominais em uma base regular produz muitos benefícios.

Força Muscular

Como exercícios de resistência de peso corporal, flexões e abdominais construir a força. Ao fazer estes exercícios regularmente, você pode fortalecer seus braços, ombros, costas, abdômen, tórax, pulsos, mãos, flexores do quadril e pernas mesmo. Quando executado corretamente, flexões e abdominais praticamente todos os grupos musculares.

Endurance

Performance de flexões e abdominais todos os dias vai aumentar gradualmente a sua resistência e saúde cardiovascular. Mesmo que eles não são tecnicamente exercícios de cardio, eles obter o seu bombeamento do sangue e pode dar o seu coração e os pulmões de um bom treino. Alternando entre flexões e abdominais sem descanso realmente vai ter o seu sangue em movimento.

O crescimento muscular

A tensão que flexões e abdominais colocar em seus músculos vão ajudar muitos de seus músculos para crescer. Seus ombros, tríceps, peito, costas e abs será visivelmente mais muscular após poucas semanas de treinamento. Tente adicionar resistência a seus abdominais, segurando uma bola de medicina ou halteres e coloque os dedos dos pés em um degrau ou cadeira durante flexões para ainda mais a construção muscular.

Preço

Um dos maravilhosos benefícios de fazer flexões e abdominais é que eles são absolutamente gratuitos. Você pode fazê-los em qualquer lugar e em qualquer momento que quiser. Sociedades da ginástica são caros, como é o equipamento do exercício para casa. A liberdade que você desfrutar com peso corporal exercícios como flexões e abdominais é impagável.

Prevenção de Lesões

Ao fortalecer todos os principais grupos musculares, incluindo os músculos do núcleo abdominal, você irá reduzir muito a probabilidade de lesão.