As diferenças no corpo masculino e feminino envolvem mais do que apenas a aparência física, como altura e peso; envolvem também a capacidade física. Embora existam pontos isolados, o homem médio tem vantagens sobre a média das mulheres em áreas como a resistência cardiovascular, a capacidade de decompor a gordura e construir músculos.

O crescimento muscular

Quando os homens e as mulheres sofrem o mesmo tipo de treinamento intensivo, os homens geralmente ganham mais massa muscular. A razão para esta diferença tem a ver com a relação de tipo I e tipo II, as fibras musculares. As mulheres têm a mesma quantidade de fibras tipo I e tipo II, enquanto os homens têm uma quantidade desproporcional de fibras do tipo II. As fibras do tipo II são as fibras de contração rápida, que são utilizados para o poder, enquanto que as fibras musculares do tipo I são de contração lenta e utilizado para fins aeróbicos. Este fato impede as mulheres de experimentar o mesmo crescimento muscular que os homens, mesmo quando exercem o mesmo treino.

Gordura e armazenamento de decomposição

Os homens têm um percentual de gordura corporal menor do que as mulheres. A faixa saudável para os homens é de 10 a 15 por cento, enquanto as mulheres oscilam entre 20 e 25 por cento de gordura corporal. Quando o corpo acumula gordura em excesso, corpos masculinos armazená-lo em sua região abdominal, enquanto as mulheres armazená-lo em sua área de quadril.

A simples distribuição de gordura dá aos homens uma vantagem com mobilização e decompondo-o. De acordo com pesquisadores Chantal Vella e Len Kravitz, em um estudo de 2002, gordura que é armazenada na região abdominal é mais aberto à estimulação adrenalina do que a gordura na zona da anca. Os homens têm vantagem adicional na medida em que o seu metabolismo de repouso é maior que o das mulheres.

Pulmão e Coração Capacidade

Homens foram mostrados para ter um melhor começo nível VO2 max, que é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode absorver durante o esforço máximo. O macho inexperiente média terá um máximo de descanso VO2 de 3,5 litros por minuto, quando uma fêmea inexperiente terá a 2.0 litros por minuto. Este diferencial deve-se em parte às diferenças de tamanho físico entre homens e mulheres, assim como as mulheres que têm um percentual de gordura corporal superior. Com relação à capacidade do corpo para fornecer oxigênio, as mulheres têm um nível mais baixo de hemoglobina no sangue do que os homens, que podem afetar o fornecimento de oxigênio para o corpo.

Força Muscular e Energia

Devido ao maior número de fibras musculares tipo II, percentual de gordura corporal menor e maior VO2 max, os homens têm mais força ea potência muscular. Por causa do aumento das fibras do Tipo II, os homens têm maior massa muscular, especialmente na parte superior do corpo, que está na origem da sua maior resistência. As vantagens de poder vir a partir das fibras musculares e medidas de VO2. Em média, os homens têm significativamente maiores quantidades de potência de pico e potência total quando ajustado para peso corporal.