Hemorróidas são inchaço ao redor do ânus. Isso pode acontecer como resultado de constipação quando o fígado não está funcionando bem, não recebendo o suficiente exercício, excesso de atividade sexual, e varizes, o que leva a grandes bolsas de sangue nas veias esticadas. Yoga pode ajudar a aliviar os sintomas de hemorróidas através de diferentes asanas, ou poses. Você deve fazer essas poses, juntamente com a meditação e uma dieta adequada. Consulte o seu médico para obter instruções personalizadas.
Está ombro suportados
Um posto ombro apoiado estimula os órgãos e glândulas internas, o que é útil para a função hepática adequada. Além disso, aumenta a circulação sanguínea, porque estar em uma posição invertida irá reverter as forças da gravidade. As varizes, hemorróidas e, portanto, pode ocorrer quando a gravidade puxa o sangue para baixo através das veias com válvulas fracas, fazendo um back-up de sangue que se estende das veias. Isto faz com que uma bolsa para que o sangue flua para dentro e para inchar. O suporte de ombro irá reverter esses efeitos como você transformar seu corpo de cabeça para baixo. Para entrar em um stand mentira ombro de costas e levante as pernas esticadas até o teto. Aperte seu abs e coloque as mãos em seus lados. Agitar o seu quadril e eleve o quadril do chão atirando as pernas para cima. Coloque as mãos em sua parte inferior das costas e quadris para ajudar a segurá-lo, mantendo os cotovelos no chão. Amplie seu corpo o mais reto possível de pé para ombro. Seu pescoço e ombros vai ficar no chão. Você também pode usar uma parede para andar as pernas para o alto o suficiente para chegar em suas mãos sob os quadris para começar a pose. Mantenha a posição por tanto tempo quanto confortável e respirar profundamente pelo nariz. Trabalhar até seis minutos nesta postura, adicionando 15 segundos a seu tempo a cada semana. Faça uma vez por dia.
Headstands são outra postura invertida que pode ser feito para alívio de hemorróidas, mas é mais avançado. Domine o suporte de ombro apoiado e, em seguida, sem suporte antes de tentar um headstand suportado.
Atacante Folds
A pé e sentados em frente dobras são recomendados para quem sofre de hemorróidas, porque a pressão é colocada sobre o abdômen que estimulam os órgãos internos, incluindo o fígado. É também alivia a tensão nos quadris, coxas e isquiotibiais, o que ajuda a circulação do fluxo sanguíneo para essas áreas. Para fazer a pé para a frente vezes, ficar com os pés juntos e dobrar para a frente a partir da cintura para alcançar os dedos dos pés. Você pode começar estendendo a mão para os joelhos e permitir que a gravidade para puxá-lo mais para baixo, enquanto relaxa. Aperte seu abs para proteger a região lombar. Respire pelo nariz, lenta e profundamente. Mantenha a posição por cinco segundos ou mais e, em seguida, ficar para trás lentamente. Faça 2-4 repetições.
Pose Peixe
O Peixe Pose é uma outra pose que pode ajudar hemorróidas. Ele fortalece e ativa os órgãos abdominais, os órgãos pélvicos, e os nervos associados com as funções sexuais. Deite-se de costas com as pernas esticadas no chão. Arquear as costas e levantar os quadris do chão. Incline o queixo para trás e colocar a coroa de sua cabeça no chão. Mantenha os braços ao lado do corpo ou colocar as mãos sob a região lombar. Faça 1-3 reps.
Outros Poses
Outras poses e seqüências recomendadas incluem Mountain Pose, o vento Liberando Pose, e saudações ao sol. A respiração correta ou pranayama também será benéfico. Estas são práticas comuns que você pode aprender a partir de uma classe ou DVD de ioga.