Massagem miofascial é uma técnica usada por terapeutas para tratar lesões desportivas, reduzindo a dor e aumentar a amplitude de movimento. Liberação miofascial difere de outros tipos de massagem em que ele atinge a fáscia, os músculos ao redor da membrana, ao invés do próprio músculo. Fáscia é responsável pela estrutura de corpo e protegendo os órgãos internos, e que desempenha um papel importante no processo de reparação de tecidos. Como uma membrana que encerra completamente todos os músculos do corpo, restrições na fascia pode ter efeitos graves sobre a amplitude de movimento. Enquanto outras formas de massagem pode ignorar a fascia, massagem miofascial se concentra especificamente na liberação de tensão nesta membrana importante.
Instruções
Determinar se miofascial massagem pode ajudar seus lesões desportivas
1.
Diagnosticar sua lesão esportiva com um terapeuta ou esportes fisioterapeuta. Descubra se você pode usar massagem miofascial para tratar o seu tipo de lesão desportiva e que você pode fazer para evitar lesões semelhantes no futuro.
2.
Tratamento de lesões que resultam em restrição à fáscia usando massagem miofascial. Trauma e uso excessivo de atletismo pode causar apenas como uma restrição. Além disso, a libertação miofascial é utilizado para tratar a fibromialgia, síndrome da dor miofascial e disfunção mecânica.
Use Miofascial Massagem para tratar lesões esportivas
3.
Alcançar uma maior liberdade de movimento para o músculo envolto na fáscia a ser massageada. O procedimento usa um trecho sustentado lento e suave pressão para esticar a elastina na fáscia, quebrando restrições colágenas anormais. Isso o torna uma maneira ideal para tratar lesões esportivas.
4.
Esperar para receber uma ou mais das três componentes da massagem miofascial: deslizamento de tecido, laminação de tecidos e liberação de compressão.
5.
Receber delta tecido, em que uma força suave é aplicada à superfície da área lesionada.
6.
Submeter-se ao rolamento do tecido, em que a pele é comprimida suavemente entre os dedos do terapeuta e rolou seu músculo.
7.
Permitir que o terapeuta para realizar liberação de compressão, utilizado para direcionar e liberar a tensão em áreas muito específicas da fáscia.
8.
Use um livro ou um DVD instrutivo para explorar massagem miofascial mais. Tente DVD de Sean Riehl "Começando liberação miofascial" ou Barry Jennings '"liberação miofascial: Guia Completo de Estudo", ambos disponíveis em Amazon (ver Recursos abaixo).
Dicas:
- Massagem miofascial, como todos os tipos de massagem, não deve ser feito em pessoas que apresentem algum dos seguintes contra-indicações: feridas abertas ou contusões, doenças malignas, ligamentos lesados, tumores, vasos nervosas danificadas ou uma temperatura elevada.
- Massagem e exercícios têm efeitos semelhantes sobre os níveis de açúcar no sangue, por isso os diabéticos devem ter cuidado em seu uso da técnica.