Máquinas de exercício foram feitas para fazer alguns exercícios mais fácil. No entanto, por vezes, os pesos livres produzir melhores resultados em oposição a exercer máquinas, quando utilizado com o mesmo peso.

Fisiculturista Doug Walker explica:. "Máquinas de exercício foram inventadas para tornar o exercício mais fácil, mais conveniente que começou como boas intenções com máquinas Nautilus e Universal evoluiu para uma indústria de bilhões de dólares de modismos, truques, soluções rápidas, bolo e coxa rolos, ab salões e infomerciais ".

Significado

Máquinas de exercício e pesos livres são ótimas maneiras de obter um treino. A principal diferença é o equilíbrio necessário com os pesos livres, o que produz melhores resultados. Muitas máquinas de exercícios também são feitos para que as pessoas podem usar a mesma quantidade de esforço em um treino, mas colocar três vezes mais peso nas máquinas. Esse é o caso com squats contra leg press 45 graus.

Pesos livres

Os pesos livres têm de ser mantidos estáveis ​​por seus músculos. Por exemplo, para fazer supino, você tem que manter a barra firme para que ela não caia em você. Isto dá a seus músculos um treino melhor do que usar o mesmo peso em uma máquina, porque seus músculos estão constantemente ajustando para manter o peso equilibrado.

Máquinas do exercício

Máquinas de exercício são boas, porque eles são seguros. Algumas máquinas efetivamente trabalhar os músculos que os pesos livres não pode. Uma das vantagens de máquinas é a mentalidade. Às vezes, quando você está fazendo pesos livres e os barra se move, você muda seu foco de levantar o peso de igualar o bar. Com as máquinas, tudo que você tem que se concentrar em empurrar tanto peso como você pode.

O Workout

Cada tipo de treino, seja em uma máquina ou com pesos livres, tem seus prós e contras. Bíceps pode ser trabalhado em mais variação com halteres, enquanto a máquina de exercício que trabalha o bíceps tem apenas três posições diferentes. Por outro lado, a máquina lat pull-down pode produzir mais variação para um treino de volta contra flexões.

A melhor escolha

Ambos são ótimas maneiras de obter um treino. Quase todas as pessoas na academia usa os dois pesos livres e máquinas de exercício sistematicamente. No entanto, existem algumas exceções, se você tem dor nas articulações ou osteoporose. Em um caso em que alguém tem articulações do joelho fracos, agachamentos ou leg press seria o pior treino. Em vez disso, a pessoa deve fazer extensões de perna e exercícios separados para os glúteos em vez de sobrecarregar suas já frágeis articulações do joelho.