Pesos livres contra máquinas Cabo

O treinamento de resistência refere-se a exercícios nos quais os músculos se contraem contra uma resistência externa, como uma barra ou de mão pesos. O treinamento de resistência pode levar a um aumento da força, tônus ​​e resistência. Os pesos livres e máquinas de cabo são dois métodos de treinamento de resistência.

Identificação

Um peso livre é um peso usado para treinamento de resistência em que o movimento não é retido por qualquer aparelho ou cabos externos. Tipos de pesos livres incluem halteres, halteres, pesos de mão e faixas de resistência.

Uma máquina de cabo é um grande aparelho utilizado para o treinamento de resistência, que tem uma estrutura de aço, cabos e uma pilha de peso.

Benefícios

Usando ou pesos livres ou máquinas de cabo oferece vários benefícios.

Os pesos livres permitem levantadores para completar uma variedade de exercícios com algumas ferramentas. Eles são baratos, portáteis e ocupam pouco espaço. Eles são boas ferramentas de elevação para quem precisa modificar movimentos devido a lesão, e eles podem recrutar mais grupos musculares por exercício de máquinas.

Máquinas de cabo são mais simples de usar do que os pesos livres, exigem menos coordenação e equilíbrio, garantir a boa forma, e isolar os músculos ou grupos musculares específicos com precisão, o que é especialmente benéfico quando se recuperando de lesão.

Inconvenientes

Há também desvantagens de usar pesos livres e máquinas de cabo.

Descartando pesos livres pode resultar em ferimentos graves. Constante mudança placas em pesos livres pode tomar um tempo. Os pesos livres requerem equilíbrio e coordenação, e falha em manter a boa forma pode levar a lesões graves.

Máquinas de cabos são caros e requerem uma grande quantidade de espaço físico. Como cada máquina geralmente tem como alvo um grupo muscular de cada vez, levantadores vai precisar usar mais máquinas para fortalecer mais os músculos.