A respiração correta é importante para a natação de sucesso. Os nadadores que não respiram corretamente irá cansar mais rapidamente ea fadiga resultante irá afetar negativamente o seu desempenho na água. Há dicas nadadores pode usar para ajudá-los a aprender a respirar mais fácil e eficiente, garantindo que eles estão recebendo oxigênio suficiente, enquanto na água.

Expire na água

De acordo com a Ativa, nadadores nadam de forma mais eficiente, maximizando a quantidade de tempo que o rosto está na água. Fazendo isso deixa pouco tempo para tanto inalar e exalar durante o tempo em que o rosto está fora da água. Kidz World sugere que os nadadores exalar enquanto seu rosto está na água para evitar ter que perder tempo fazendo isso, quando o rosto está fora da água para inalação. Exalando na água também aumenta a quantidade de ar de um nadador é capaz de tomar, durante a inalação.

Evitar que a água no nariz e boca

A fim de respirar corretamente durante a natação é importante para evitar que a água no nariz e boca. Impedir que a água entrar na boca e nariz pode ser feito de duas maneiras. Exalando um pouco assim que o rosto de um nadador entra na água ajuda a evitar que a água entrar. Após esta pequena exalar um nadador deve fechar a boca o tempo todo seu rosto está na água. Quando um nadador faz inalar ele deveria virar a cabeça para o lado, uma vez que está fora da água para inalar e evitar a boca cheia de água.

Estabelecer um ritmo e padrão

A manutenção de um ritmo constante e padrão respiratório é importante ao nadar. Sem um padrão de respiração um nadador pode entrar em pânico e começar a hiperventilar. Nadadores devem respirar de forma consistente após um número escolhido de acidentes vasculares cerebrais. Por exemplo, um nadador que escolhe a respirar depois de cada quatro derrames deve fazer isso o tempo todo ele está nadando.