A batida de pernas é um pontapé importante que é usado com vários estilos de natação diferentes, tais como o nado crawl. O ponto mais importante para se lembrar com um pontapé de vibração é que você quer para torná-lo o mais eficiente possível, porque se você está chutando muito descontroladamente ou com forma inadequada, você pode realmente acabar criando mais arrasto do que impulso.

Instruções

1

Começar uma crawl. Ela pode ajudar a usar um auxiliar de flutuação, como um body board, para ajudá-lo flutuar para que você possa se concentrar em aperfeiçoar o seu pontapé de vibração.

2

Use seus quadris para começar o chute, e criar o movimento para cima e para baixo das pernas.

3

Pense tirando a perna na água, com o estalar terminando em seus dedos do pé. Esta é a forma que você quer que seu batimento de pernas para tomar. Seus joelhos e pernas devem mover-se apenas o suficiente para permitir que o pé para criar esse movimento de agarramento.

4

Tente flexionar o tornozelo, tanto quanto possível para criar a rotura ou sacudindo movimento de batimento de pernas. Um estudo da Universidade de Connecticut mostrou que a flexibilidade do tornozelo é um dos fatores-chave para a energia gerada por uma batida de pernas.

5

Relaxe o tornozelo e pé ao chutar vibração. Isso irá ajudá-lo a criar o movimento de agarramento adequado. Ele também irá impedi-lo de usar muita energia chutando quando a maioria de sua energia deve estar indo para a parte superior do corpo, que normalmente cria a maior parte do seu ímpeto.