O treinamento com pesos ou exercício de cross-training é geralmente benéfico com relação à pressão arterial. Se você tem pressão alta, você deve consultar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Treinamento do peso

Segundo a Clínica Mayo, o treinamento com pesos pode causar um aumento temporário da pressão arterial. Se você está levantando muito peso, esse aumento pode ser dramático. No entanto, o efeito a longo prazo do treinamento do peso é geralmente benéfico.

Considerações

Se você estiver fazendo musculação e tem pressão arterial elevada, evite prender a respiração, pois isso pode causar, um perigoso aumento súbito da pressão arterial. Além disso, é melhor levantar menos peso com mais repetições do que pesos pesados, que exigem maior esforço e tensão.

Especialistas

O Journal of the American Medical Association concluiu um estudo que concluiu que o treinamento de peso está associado com redução do risco de doença cardíaca coronária, que, como a hipertensão arterial é um fator de risco para ataque cardíaco.

Exercício regular

O exercício físico regular com atividades como cross-training tem muitos benefícios de saúde, incluindo redução da pressão arterial. Exercício e treinamento ajudam a fortalecer o coração e controlar o peso, ajudando a controlar os níveis de pressão arterial e estresse.

Aviso

Se você tem pressão alta, consulte o seu médico antes de iniciar um treinamento com pesos ou programa de exercícios sério. Você vai colocar uma pressão sobre o sistema como você se exercita, e seu médico pode ajudar a orientá-lo sobre níveis seguros de atividade.