A celulite é um ondulações na pele que pode ocorrer em todo o corpo, mas é geralmente concentrada nos quadris, coxas, abdômen inferior e nádegas. A celulite é muito mais comum em mulheres do que em homens. Alguns exercícios vão ajudar a reduzir a aparência da celulite e dar a sua pele uma aparência mais suave.

Exercícios cardiovasculares

Os melhores exercícios para reduzir a celulite são exercícios cardiovasculares. Exercícios como natação, caminhadas e corridas vai ajudar a circulação do seu corpo, que irá eliminar as toxinas que se acumulam e produzem celulite. Andar a pé é talvez a melhor dessas opções, pois é muito baixo impacto e pode ser feito por pessoas de vários níveis de aptidão diferentes. Exercícios cardiovasculares ajudar a eliminar os resíduos do corpo, aumentando a produção de suor. Outros exercícios cardiovasculares que irão auxiliar na eliminação da celulite incluem remo, máquinas de step e hóquei.

Exercícios anaeróbicos

Exercícios anaeróbicos funcionam bem porque a maioria se concentrar em áreas do corpo de uma pessoa que tem a maior concentração de celulite, ou seja, os quadris, coxas e nádegas. Estes exercícios ajudam o corpo a metabolizar a gordura que, de outra forma construir diretamente sob a pele e forma a celulite. Exercícios anaeróbios simples incluem flexão de perna, agachamento e agachamento banco. Todos estes podem ser realizados com ou sem a ajuda de equipamento de exercício. Por exemplo, agachamento banco pode ser executada em um banco de exercício tradicional ou com uma cadeira de cozinha. É importante lembrar-se de apertar as áreas que precisam de atenção, especialmente as nádegas, ao realizar estes exercícios anaeróbios.

Combinação dos dois métodos

Uma maneira de ajudar a quebrar a monotonia dos exercícios cardiovasculares e anaeróbicos é realizar uma combinação de ambos. Por exemplo, você poderia andar segunda, quarta e sexta-feira e executar o agachamento na terça-feira e quinta-feira. Concentrando-se em ambas as formas de exercício irá ajudá-lo a eliminar a celulite de forma mais eficiente.