Treinos de futebol são intensivas em energia, muitas vezes com duração de várias horas. Eles incluem treinamento de força e resistência. Brocas de Futebol exigir um esforço intenso e dedicação. A dor de exercícios é muitas vezes recompensado no campo de futebol durante os jogos. No entanto, estes exercícios têm outro benefício que é igualmente gratificante para o ego; eles ajudam os jogadores obter um peso e forma ideal. Os mesmos exercícios jogadores usam na prática, pode ser usado por quem quer tonificar o músculo ao se livrar da flacidez.
Objetivos da Prática
Prática de futebol ajuda os jogadores atingir os quatro S de: força, velocidade, flexibilidade e resistência. O objetivo dos técnicos é a criação de práticas que permitem para os quatro S de, evitando lesões causadas por exercícios que são muito intensivos ou programada muito juntos. Para obter o máximo de benefícios de exercícios de futebol, você deve se esforçar para alcançar os quatro S de, mantendo a sua condição física atual em mente. Comece devagar e gradualmente aumentar a intensidade dos seus treinos para evitar o estresse e tensão potencialmente prejudiciais. Aproveite ao máximo esses exercícios, trabalhando em um campo de futebol.
Treinos de Futebol
Jogadores de futebol usar o intervalo de formação para construir a força ea resistência. Intervalo de formação envolve um curto período de actividade intensa, que é seguido por um período de repouso. Use a arquibancada para aumentar sua força nas pernas e resistência, correndo para cima e para baixo. Descanse brevemente e repita várias vezes mais.
Travis McFadden, um membro da equipe de futebol da escola os Rams ', sugere um par de exercícios de alta intensidade que podem ajudar você a perder peso. O primeiro são gassers, que são tiros realizadas em série. Conclua um Gasser por correr de um lateral para o outro e vice-versa. Sem parar, correr de volta para a linha lateral oposta. A distância de linha lateral para lateral é de 50 metros. Cada circuito Gasser é 150 jardas. Completar tantos intervalos quanto se sente confortável com um curto período de repouso entre cada Gasser.
Outro exercício de sprint usa o comprimento do campo a partir da linha de gol até a linha de 50 jardas. Começando na linha do gol, correr para a linha de 10 jardas e depois voltar para a linha de gol. Agora corra para a linha de 20 jardas e volta para a linha de meta, e, em seguida, correr para a linha de 30 jardas e de volta para a linha de gol. Repetir o mesmo procedimento com as linhas 40 e 50 jardas. Agora execute a broca para trás executando a partir da linha de 50 jardas para o 40 e volta para o 50. Executar a partir da linha de 50 jardas para o 30 e volta para o 50. No momento em que você estiver terminado, você terá realizado uma caloria jateamento treino.
Caminhe ao redor do perímetro do campo e realizar alongamentos para aquecer antes de se envolver nos treinos. Nunca exercer a ponto de dor. Lembre-se de descansar e beber muita água.