Corredores colocar muita pressão sobre seus pés; isto, combinado com o movimento repetitivo, pode levar a problemas nos pés e lesões. Muitos problemas nos pés comum pode ser evitada através da introdução de atividade física de forma gradual, o uso de sapatos de tamanho adequado e alongamento antes de correr. Quando problemas nos pés ocorrem, é importante para os corredores para deixar a lesão cicatrizar antes de correr novamente.
Heel Pain
Fascite plantar ocorre quando os ligamentos tecidos ou na parte inferior do pé tornam-se inflamadas ou desenvolver as lágrimas; pode causar dor no arco que se irradia para a parte de trás do calcanhar. Esporão de calcanhar são depósitos de cálcio nos ossos do pé. Corredores podem ter esporão de calcanhar durante anos sem sintomas visíveis, mas quando os ossos se projetam e esfregue sobre os músculos e ligamentos, que pode causar dor no calcanhar. Os corredores podem encontrar alívio da fascite plantar e esporão de calcanhar pelo uso de sapatos com sustentações de arco, que se estende do calcanhar e tomar medicação anti-inflamatória.
Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles ocorre quando o tendão de Aquiles fica inflamada. A dor pode ser sentida no dorso do pé ou do tornozelo, e o tendão pode sentir inchada. A condição é comum e, muitas vezes causada pelo uso excessivo e falta de alongamento. Corredores com tendinite de Aquiles devem limitar as atividades, aplicar gelo na área, e tomar ibuprofeno para dor e inchaço.
Arch Problemas
Arcos elevados e os pés apoiados tanto causar dor arco em corredores. Execução excessiva e arcos suportados indevidamente são as principais causas da dor do arco. O uso de sapatos com sustentações de arco, esticando os arcos e substituindo tênis regularmente pode ajudar a prevenir problemas de suporte arco. Os blocos de gelo vai ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.
As fraturas por estresse
As fraturas por estresse são comuns para os corredores, devido ao estresse de alto impacto nos pés. As fraturas por estresse ocorrem mais frequentemente em corredores começando. Um aumento gradual na atividade irá ajudar a evitar fraturas por estresse. As pessoas devem evitar correr até uma fratura por estresse foi curado, então integrar lentamente atividade em suas rotinas.
Pé de Atleta
Fungo prospera em ambientes úmidos, e tênis, particularmente aquelas de indivíduos que funcionam regularmente, pode ajudar a promover o crescimento de fungos. O pé de atleta é uma infecção fúngica que geralmente começa nos dedos dos pés e pode se espalhar para o resto do pé. Pé-de-atleta provoca coceira, ardor e vermelhidão, e pode ser tratada com cremes antifúngicos tópicos.
Unha Problemas
Correr regularmente causa problemas de unha comuns para muitas pessoas. Unhas pretas são as unhas essencialmente machucado. Isto ocorre quando os dedos são repetidamente pressionada e esfregado contra o interior do calçado. Os corredores também podem experimentar unhas espessas e descoloridos que podem indicar uma infecção fúngica.
Sesamoiditis
Sesamoiditis causa dor sob o dedão do pé e na ponta do pé. A causa mais comum é a irritação e inflamação dos tendões na área. A dor associada com sesamoiditis geralmente acontece gradualmente, ea dor aumenta quando se tenta levantar ou abaixar o dedo do pé. Os corredores devem evitar corrida e gelo a área até que os sintomas desapareçam.