Abs planas são difíceis de obter, se você não faz exercício regularmente e comer alto teor de gordura, alimentos de alto teor calórico. Mas, se você pode obter esta parte de sua vida sob controle, há um método para obter abs realmente plana. Trata-se de fazer um mix de exercícios aeróbicos e de estômago. É apenas uma das muitas maneiras de obter uma barriga lisa.

Cardio

Fazer exercícios aeróbicos é uma parte importante de obter plana abs. Isso é porque você não pode obter o abs liso apenas por fazer sentar-ups, perna elevadores ou exercícios do tronco. Cardio queima gordura de todo o corpo. Se o seu estômago é uma área onde seu corpo armazena gordura, em seguida, fazendo cardio irá reduzir a quantidade de gordura nesta área e outros. Então você pode continuar a moldar e tonificar a área com um dos seguintes exercícios.

Leg Elevadores

Perna elevadores são uma ótima maneira de começar o abs liso, porque eles realmente trabalhar os músculos do estômago abdominais. Eles também podem tonificar os quadris e coxas. Realize perna levanta usando um suporte de elevação da perna. Prop os cotovelos sobre os apoios de braço e suspender o seu corpo do chão. Em seguida, levante rapidamente as pernas para cima, dobrando os joelhos e mantendo as pernas retas e perpendiculares ao chão. Continue estes até seu abs estão fatigados. Você deve sentir um pouco de queimadura na área do estômago. Em seguida, continuar com um outro conjunto. Desta vez, manter as pernas retas e criá-los até que estejam paralelos ao chão.

Crunches e Sit Ups

Continue o seu treino com sentar-ups e flexões realizadas em sucessão. Primeiro faça um conjunto de sentar-ups até que você esteja cansado. Em seguida, passar para uma máquina de trituração e executar um conjunto de flexões. Isso funciona tanto os músculos do estômago inferior e superior. Ele também irá construir alguma fibra muscular rápido e lento na área do estômago. Este exercício é projetado para apertar os músculos abdominais e remover a protuberância abdominal causada por tecido atrofiado.