As pessoas preferem trabalhar com um ginásio em casa universal para um número de razões. Por um lado, eles podem trabalhar tranquilamente dentro dos limites de sua própria casa. Casa ginásios universais para descobrir o que fazer com os pesos muito mais fácil do que um punhado de pesos circulares e barras longas e curtas. Máquinas de peso universais proporcionam a resistência que é necessário menos a preocupação de pesos livres queda ou a necessidade de um observador. A coisa realmente grande sobre uma casa ginásio universal é que ele oferece o conjunto completo de exercícios necessários para esculpir o corpo final.

Exercícios da caixa

Um ginásio universal é uma forma ideal para desenvolver o peito, porque não há necessidade de um observador, nem qualquer receio de peso pesado caindo e esmagando seu peito. Um ginásio universal vem com guidão que são portáteis e podem ser associados ou não acopladas. Isso permite aos usuários fazer o supino muito importante, que desenvolve a peitorais, tríceps e deltoide brachius. Com um banco que se inclina, o supino inclinado pode dar esses músculos um treino ainda melhor.

Ombros

A casa ginásio universal é mais conveniente para o exercício dos ombros do que pesos livres, embora talvez não tão bom quanto o Nautilus. Isso é porque você pode virar de que supino guidão e fazer a imprensa por trás do pescoço, sentado de costas para a máquina e levantando a barra atrás de você. Para uma pequena variação, virar e olhar para frente e fazer o mesmo exercício. O ginásio universal também é fornecido com uma pequena barra, que pode ser ligado a uma cadeia, na parte inferior da máquina, permitindo assim que o melhor exercício para ombros disponíveis: encolher os ombros.

Braços

Use esse mesmo bar e cadeia para fazer um bíceps curl para exercer seus braços. Depois de terminar com isso, levar o mesmo bar e acompanha-lo para a cadeia, na parte superior do ginásio universal, e você pode exercer de imediato as costas de seus braços, fazendo um tríceps pull-down.

Voltar

Você pode levantar o guidão na posição supino ao levantar-se para fazer encolhe os ombros, que também são um excelente exercício para os músculos das costas. Use o pequeno bar ao lado da cadeia na parte inferior e curvar-se ligeiramente na cintura para fazer linhas dobradas para cima para o exercício da parte superior das costas e oblíquos. Algumas academias universais vêm com uma barra maior que pode ser anexado a parte superior para permitir exercícios suspensos laterais.