Especialistas em fitness rotular os treinos de natação como uma das mais saudáveis ​​formas de exercício, porque a flutuabilidade da água e um décimo mais leve peso corporal traduzir a uma falta de estresse nas articulações e tecidos conjuntivos. Além disso, a natação trabalha todos os principais grupos musculares ao mesmo tempo, melhorar a postura ea flexibilidade enquanto fortalece a resistência cardiovascular. Além de ser uma alternativa de exercício divertido para as crianças, natação oferece terapia benéfica para os jovens com lesões ou limitações físicas.

Nota: Crianças com asma devem consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

Iniciante: empurrar a bola

Neste exercício, iniciante, a criança senta-se no lado da piscina com as pernas balançando na água e uma bola flutuando na frente de seus pés. Tê-lo praticar chutando com golpes retos poderosas para fazer bolhas na água. Encoraje-o a ver o quão longe ele pode empurrar a bola do outro lado da água. Alinham vários filhos com bolas multicoloridas para uma corrida para ver quem consegue empurrar a bola para longe da borda o mais rápido.

Intermediário: Lancha

Quando a criança atinge um nível intermediário de natação, tê-la segurar em uma placa de pontapé e chutar através da água, fazendo barulhos como um barco a motor. Mostre-lhe como manter as pernas em linha reta para se mover mais rápido. Para variar o exercício, coloque um brinquedo no centro do tabuleiro chute. Ter o seu filho praticar a lancha novamente, desta vez trabalhando para manter o brinquedo no lugar, sem perdê-lo na água.

Intermediário: Superman Kicking

O exercício fortalece Superman núcleo e músculos da perna de seu filho, aumentando seu conforto de ter o rosto na água. Segure as mãos estendidas do seu filho. Faça com que ele mantenha o rosto na água ao endireitar o corpo e chutando com as pernas retas. Ensine-o a concentrar-se em manter os ombros para baixo e traseira, mesmo com a água enquanto pausas respiratórias. Depois que ele se sente mais confortável, tente pé a poucos metros na frente dele e tê-lo chutar para você.

Avançado: Asa de Frango

O exercício da asa de galinha funciona melhor se o seu filho está em pé na água até o pescoço. Mostre ao seu filho como colocar as mãos sob as axilas, como asas de frango. Tê-la bater suas "asas" para manter-se acima da água, girando enquanto ela bate.

Avançado: Side Respiração

Instrua a criança a segurar o braço do seu lado respiração para baixo contra o seu corpo, segurando em um dispositivo flutuante como um macarrão com o outro braço. Ter-lhe praticar chutando outro lado da piscina, enquanto segurando o macarrão com uma mão enquanto periodicamente respirar para o lado.