Exercício na água oferece aos participantes a chance de escapar clima quente, mas também com uma atividade que para muitos parece mais divertido do que o exercício. Água exercícios são seguros para as pessoas com articulações fracas e podem fornecer exercícios de corpo inteiro e alongamentos.

Benefícios

Treinamento e exercício na água tem inúmeros benefícios. Para quem gosta de natação, mas encontrar voltas para ser tedioso, outros exercícios na água pode ajudar a quebrar a monotonia. Além disso, o exercício na água proporciona uma forma segura de exercício, já que tem baixo impacto nas articulações. Isso é benéfico para mulheres grávidas, pessoas obesas e pessoas com artrite.

Tipos

Exercícios de água fornecem totais do corpo exercícios. Polichinelos trabalhar a parte inferior do corpo e proporcionar benefícios cardiovasculares. Para executar este exercício, os participantes ficar na água até o pescoço e completar uma versão muito mais lento do jumping jack clássico, que liga os braços fora da água. Marchando no lugar também funciona a parte inferior do corpo e envolve estendendo uma perna para fora e para dentro, repetindo o movimento com a outra perna.

Alongamentos

O trecho lateral envolve em pé na posição vertical com ambas as mãos estendidas acima da cabeça. Toda a parte superior do corpo é então inclinada para um lado até ao lado da cabeça toca a água. Para executar um trecho total do corpo, segure as laterais da piscina e retrair os joelhos até o peito. Lentamente estender as pernas e empurrar o corpo para fora até que as pernas são retas.