Marinha de treinamento básico exercícios, como todos os exercícios militares, são algumas das rotinas de exercícios mais difíceis em que os indivíduos podem participar. Estes exercícios testar a força ea resistência, realizando uma série de exercícios em um ritmo intenso. Indivíduos, sejam eles planejam ir para o treinamento básico ou não, ter recriado Marinha exercícios de treinamento básico, pois esses programas maximizar a capacidade do corpo para completar tarefas.

Pull-ups

A fim de imitar Marinha exercícios de treinamento básico, os indivíduos devem ser capazes de fazer o maior número de flexões o mais rápido possível, usando boa forma e técnica. Forma adequada pode ser mantida por olhar para o céu, como indivíduos puxe o bar. Isso também trabalha os músculos das costas. Novação, aumentando gradualmente o número que pode ser executada, ajuda as pessoas a aumentar a sua intensidade.

Flexões

Para flexões adequadas que trabalham o peito, ombros e tríceps, as pessoas devem colocar as mãos um pouco mais do que a largura dos ombros. Isto permite que todos os três grupos musculares para obter a mesma quantidade de trabalho. Para aumentar a força superior do corpo, as pessoas devem tentar cinco conjuntos de flexões em cinco períodos de um minuto para ver quantos eles podem fazer.

Sente-ups

Este é um exercício em que às vezes as pessoas perdem a forma adequada. Para fazer sit-ups, como os exercícios de treinamento da Marinha básicas, as pessoas precisam andar de si mesmos, porque a tendência natural é para ficar desleixado após 30 segundos de fazer 30 flexões. Em vez disso, quebrar os 30 segundo para cima e ver quantos sit-ups podem ser realizados nesse período de tempo sem perder a forma adequada.

Correndo

Duração desafia a resistência das pessoas. Assim como os outros exercícios mencionados, passeando-se aumenta a capacidade de manter a boa forma. Antes que um indivíduo pode fazer o padrão Naval run treinamento básico de quatro milhas, ela tem de construir-se a ele. As pessoas podem começar a andar alternada, corrida, jogging e corrida. Aos poucos, eles vão aumentar a sua resistência e correr mais e mais rápido.

Circuit Training

Circuito de formação é o caminho mais rápido para moldar o corpo, a construção de músculos e força. Indivíduos contemplando Marinha de treinamento básico exercícios precisam desses atributos. Indivíduos que desejam fazer estes exercícios pode criar um circuito de treinamento de força que inclui pelo menos 10 estações, cada um trabalhando uma parte diferente do corpo para um, dois ou três minutos cada. O treino pode ser concluído em 20 a 30 minutos.