Wrestling atende são discriminadas por categoria de peso. Cada atleta deve estar sob ou exatamente em um certo peso para ser elegível para lutar nessa classe. O sistema de classe de peso foi instituída para criar condições de concorrência equitativas para todos os participantes. Para conseguir uma vantagem, muitos lutadores tentam perder peso para cair para uma categoria de peso inferior, onde eles sentem que seria mais competitivo.
Sono
A cada noite, perder peso significativo em nosso sono. Enquanto você está sonhando, seu corpo ainda está trabalhando para manter a sua temperatura de 98,6 graus. Para fazer isso, seu corpo está queimando calorias. Para aumentar a sua perda de peso durante este período, você deve dormir em um quarto mais frio do que o normal para fazer com que seu corpo para trabalhar ainda mais para manter a sua temperatura normal. Você vai queimar mais calorias e perder o peso da água, devido à "suores noturnos". Não ir ao mar com esta idéia. Um quarto que é de 60 graus, em vez de 70 vai fazer muito bem.
Comer inteligente
Quando consumimos uma grande refeição, ele pode adicionar até quatro quilos de peso para o nosso corpo. A maior parte deste peso alimento contém pouco ou nenhum nutrientes. Comer uma barra de proteína que pesa 2,5 oz é inteligente porque a barra contém mais nutrientes, carboidratos e proteínas do que uma refeição inteira. PowerBar fabrica barras de proteína que contêm seis gramas de gordura e 40 hidratos de carbono em um bar de 2,5 oz. O truque para perder peso, enquanto se manter saudável é colocar o direito material em seu corpo. Corte os alimentos que têm muita gordura ou têm pouco ou nenhum nutrientes.
Exercite-se
Queimar calorias é a melhor e mais segura maneira de perder peso. Trabalhar-se bem antes, durante e após a prática de wrestling para queimar tantas calorias quanto possível. Use uma camada extra para aumentar a sua perda de peso da água. Sua roupa extra vai ajudar você suar as toxinas desnecessárias enquanto a perder peso no processo. Cuidado para não desidratar-se; após a prática beber uma bebida esportiva de alta em eletrólitos, mas baixa em calorias. Bebidas de frutas açucaradas e refrigerantes apenas adicionar peso e calorias ao seu corpo.