As artes marciais misturadas (MMA) é um dos esportes que mais crescem no mundo, devido principalmente à popularidade do principal organização do esporte, o Ultimate Fighting Championship (UFC). MMA exige resistência, e muitos lutadores transformar a correr para ajudar a preparar os seus sistemas cardiovasculares para os rigores de uma luta de 15 ou 25 minutos.

Eficácia

Fighters não fazer muito de correr no curso de uma luta do UFC, no entanto isso não significa que a execução não é uma maneira eficaz de se preparar para uma luta. Quando integrados em um plano de treino maior - que inclui musculação, trabalho cardiovascular e exercícios práticos nas habilidades fundamentais do esporte, como Muay Thai e Grappling - correndo em uma esteira pode ajudar a aumentar a resistência de um lutador.

Corrida de Velocidade

Muitos lutadores do UFC prefere incorporar corridas intensas em distâncias curtas ao invés de corridas mais longas em ritmos mais lentos. Enquanto lutas nos dias fundadores do esporte caracterizado nenhum limite de tempo, segundo as regras unificadas modernos rodadas durar apenas cinco minutos, fazendo com que a capacidade de ir difícil para um curto período de tempo mais importante do que a capacidade de durar um longo tempo em um moderado ritmo. Definir a esteira para um ritmo elevado e correndo a toda velocidade por vários minutos - com um curto período de repouso para replicar o tempo entre as rodadas - vai simular o ritmo de um ataque.

Intervalos

Durante o intervalo de formação de um atleta corre a uma taxa definida por um período de tempo, geralmente de cinco minutos. Após o primeiro período termina um breve período de descanso, na qual a esteira é reduzida a velocidade de passeio é tomado, seguido por um novo intervalo. A progressão de velocidades para cada intervalo varia de treino, mas freqüentemente apresenta um sistema em que a velocidade aumenta até um máximo, então diminui em um período de arrefecimento.

Modificações

Ajustes para as especificações de um treino de esteira permitir que um lutador do UFC para aumentar a dificuldade do treino, a fim de maximizar seus resultados. A esteira é freqüentemente usado como uma estação individual em uma série de exercícios de treino de circuito, e é incorporada juntamente com exercícios como a inversão de pneus e trabalho kettlebell. Adição de uma máscara de snorkel e mergulho enquanto trabalham fora pode tornar a respiração mais difícil, tornando a esteira corrida mais intensa. Essa variação, no entanto, só deve ser realizada sob a supervisão de um instrutor profissional.