Ninguém quer se sentir como eles estão perdendo tempo, razão pela qual a ver os resultados na academia é tão importante. Vendo o seu progresso - seja perda de peso, resistência, força ou outro objetivo - pode ajudar a dar-lhe a motivação para manter a chegar para seus objetivos de fitness. Ao tomar o tempo para colocar algumas ferramentas de controlo no lugar, você vai claramente ser capaz de saber se o tempo todo que você está colocando para o ginásio está valendo a pena.

Instruções

1.

Tire suas medidas corporais. Às vezes, a escala não vai aparecer muito em termos de resultados, mas a sua composição corporal ainda está mudando com novos músculos e menos gordura. Tome as medições para os braços - medida em torno de seu bíceps - seu peito, sua barriga, quadris e coxas. Em seguida, meça novamente a cada poucas semanas para ver se as sessões de ginástica estão mudando seu corpo.

2.

Conclua testes de aptidão regular. Teste de aptidão lhe permite ver resultados em sua força, resistência e flexibilidade, o que irá melhorar depois de ir para a academia regularmente. Universidade Rice conclui testes de aptidão via taxa de monitorização cardíaca durante uma caminhada de uma milha, com testes curlup e pushup - para ver quantos podem ser concluídas antes da exaustão - e sentar-e-alcançar testes para testar a flexibilidade do quadril. Ao completar um teste mensal de fitness com as mesmas atividades, você vai ser capaz de verificar o seu progresso.

3.

Tire fotos de si mesmo em sua jornada de fitness. Se seu objetivo é perder peso ou você está mais interessado em adicionar o músculo, a câmera não mente. Apenas certifique-se de tirar fotos no mesmo tipo de roupa que você possa ver claramente os seus resultados em forma de imagem.

4.

Escrever sua rotina de ginásio em um jornal ou acompanhar sua rotina usando um programa ou aplicativo em seu celular. Você pode se surpreender com a rapidez com que a transição para pesos pesados ​​ao levantar ou quantas vezes você aumentar sua velocidade de esteira ou inclinação. Ao manter um diário, você vai se lembrar de onde você está quando se trata de fazer os exercícios novamente. Você vai ver resultados claros e progresso através de acompanhamento regular.

5.

Contrate um personal trainer se você sentir que não está obtendo resultados. A personal trainer vai começar com uma avaliação de peso e fitness e pode ajudá-lo a planejar uma rotina para ajudar você a atingir seus objetivos de fitness. Consultas regulares provavelmente irá incluir uma pesagem, medições e relatórios que lhe permitem ver o seu sucesso e onde precisa melhorar.