Quando se trata de perda de peso, o objetivo é sempre a perder gordura e construir músculos, mas que nem sempre é o que acontece. Há certas situações em que você pode realmente estar perdendo músculo em vez de gordura. Por exemplo, se você está seguindo uma dieta de baixa caloria e não está levantando pesos, você pode perder gordura, mas você também pode perder músculo. Uma das melhores maneiras de fazer esta determinação é descobrir o seu percentual de gordura corporal. Para fazer isso, você vai precisar de uma escala precisa e uma ferramenta chamada um analisador de gordura corporal.

Instruções

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Obter um analisador. Um analisador de gordura corporal é um dispositivo portátil que tem uma tela digital e duas alças galvanizados que vêm para baixo os lados. Estas são as ferramentas não-invasivos utilizados para medir o percentual de gordura corporal.

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Pese-se. Pise a primeira coisa escala de manhã logo depois de sair da cama e usar o banheiro. Além disso, usar nada ou apenas roupas íntimas. Isto lhe dará a melhor idéia do seu peso real.

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Configure o analisador. Quando você ligar o analisador de gordura corporal, ele irá pedir para a sua altura, peso, idade, nível de atividade e gênero. Entrada de todas essas informações.

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Obtenha seu percentual de gordura corporal. Pegue as alças firmemente galvanizados, estender os braços para fora na frente de você e pressionar o botão "Iniciar". Quando você fizer isso, uma corrente elétrica indolor será enviado através do seu corpo para medir a quantidade de gordura sob a pele. Depois de cerca de sete segundos, o seu percentual de gordura corporal irá aparecer na tela.

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Acompanhe tudo. Depois de ter obtido o seu corpo leitura percentual de gordura, anotá-la, juntamente com o dia, hora e todas as outras peças de informação que você introduzido no analisador.

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Verifique novamente a sua gordura corporal. Vá sobre suas alimentares e de exercício rotinas normais para as próximas quatro semanas e, em seguida, pegue o seu analisador e verificar novamente sua gordura corporal. Se o seu peso é baixo, mas seu percentual de gordura corporal tem subido, então você está perdendo músculo. Se o seu percentual de gordura corporal está indo para baixo, então você está perdendo gordura. Para permanecer na pista, manter a verificação a cada quatro semanas.

Dicas:

• Verifique se o seu percentual de gordura corporal ao mesmo tempo do dia, sempre que você tomar a leitura. Isto lhe dará os resultados mais precisos.