Zumba é uma aula de fitness dança aparecendo em academias em todo o país. É também agora disponível em casa no sistema de jogos PlayStation 3. Zumba é uma combinação de gêneros de dança, incluindo salsa, hip-hop e conjunto de flamenco ao upbeat música latina. Não só Zumba queimar calorias através de atividade aeróbica, ela também fortalece e tonifica os músculos. Assim, você pode queimar mais gordura e calorias - mesmo quando você não está se exercitando.

Instruções

1

Use o programa "Zumba Fitness", como muitas vezes como você pode, mas pelo menos três vezes por semana para ver os resultados. Os exercícios no programa variam, mas uma hora de "Zumba Fitness" pode queimar 500 a 800 calorias.

2

Tente diferentes rotinas em "Zumba Fitness" para maximizar o número de músculos que você está trabalhando. Oferece mais de 30 rotinas, que variam em estilo e tamanho.

3

Assista o que você come. Se você não manter uma dieta equilibrada e baixo teor de gordura, ele vai ser muito mais difícil para você para derramar a gordura. Por exemplo, tente comer muitas frutas e vegetais quanto possível, e evitar lanches vazio caloria como batatas fritas e cookies. Combinado com o exercício, apontar para um défice de cerca de 500 calorias por dia, para perder um quilo por semana.

4

Acompanhe o seu progresso em um diário. Pese-se uma vez por semana, e visitar um ginásio local para avaliar o seu percentual de gordura corporal. Manter um diário irá ajudá-lo a permanecer na pista e manter a motivação elevada.