Mantendo os quadris praça é um desafio comum para os ginastas. Quadris quadrados exibir boa forma na ginástica eventos e habilidades de muitos homens e mulheres. A tendência de transformar os quadris para apoiar o pé ocorre especificamente quando sair de uma habilidade e uma perna quando está na frente do outro. Quadratura do quadril alinha a parte superior do corpo, estabiliza a ginasta e permite que um ginasta para a direção certa.

Apertando as coxas

Apertando as coxas ajuda você a ganhar o controle de seu movimento e praças dos quadris. Isto é particularmente útil na trave, o que requer equilíbrio e coordenação para a ginasta. A técnica de compressão também é útil para sair de muitos passes caindo.

Envolver seu corpo Core e superior

Para o desembarque de habilidades aéreas ou manter o equilíbrio na trave, envolver o abdome vai ajudá-lo a encontrar o seu centro de gravidade. Quadratura seus ombros também irá ajudar a manter seus quadris ao quadrado por causa dos músculos que ligam os dois. Nesta técnica, os quadris são lembrados a seguir a parte superior do corpo e não a perna direita.

Corrigindo Form

Mudando seus quadris na direção oposta da atração pode ajudar a realinhar seu corpo. Os quadris, muitas vezes se voltam para a perna de trás e ajustar-se à posição mais confortável entre as pernas. Na trave de equilíbrio, mantendo os olhos e os dedos dos pés virados para a frente pode ser lembretes visuais para quadrado seus quadris.

Alongamento

O alongamento ajuda a prevenir lesões ao corrigir forma quadril. Exercícios flexores do quadril, como uma estocada profunda vai estender a amplitude de movimento. Praticar divide - se revezando líder com cada perna - vai aquecer os músculos e articulações para a prática de quadratura os quadris sem aperto.