Uma das primeiras acrobacias barras irregulares ginasta aprende é o círculo do quadril para trás. Ele chama para o performer a inclinar-se para trás, mas ainda deve realizar um círculo completo em torno do bar. A ginasta precisa usar o método correto para gerar o impulso para completar a façanha.

Instruções

1

Comece com uma posição de apoio hip frente básicas sobre o bar. Não um pulôver de montagem do chão. Como você completar a montagem, você vai estar na posição correta.

2

Lançar para trás para ganhar impulso. Mantenha os braços retos para se sustentar, e balançar as pernas e parte inferior do corpo para trás longe do bar.

3

Permita que seus pés a balançar de volta para o bar e pique em torno dele. Não arquear a cabeça para trás. O impulso das pernas impulsiona o movimento do seu corpo. Se você inclinar a cabeça para trás, seus quadris vão cair fora do bar.

4

Mantenha os braços retos e um círculo em torno da barra na altura do quadril. Mantenha sua cabeça em linha reta, em linha com os ombros. A posição do seu corpo será semelhante a uma carteira, dobrar e circulando ao redor do bar.

5

Termine o círculo hip volta na mesma posição que você começou, um apoio quadril com os braços esticados, peito alto e as pernas juntas com os dedos apontados.

Dicas:

• O círculo do quadril para trás é o lead-se ao círculo hip livre, um golpe amplamente utilizado por ginastas de elite.
• Ginástica pode ser perigoso se as crianças não são orientados por um treinador qualificado, ou se realizar acrobacias sem spotters e tapetes adequados para absorver o choque de quedas.