Nível 4 cogumelo estabelece as bases para o sucesso futuro de uma ginasta. Treinamento detalhado promove o desenvolvimento muscular forte e forma correta. Os estudantes exigem o domínio em força do ombro e trabalho de chão, como flexões e paradas de mão, antes de iniciar as habilidades sobre o cogumelo. Cada progressão é ensinado individualmente até que o estudante pré-formas um mínimo de cinco voltas consistentes e mostra o domínio de cada processo.

Instruções

1.

Coloque as mãos na largura dos ombros sobre a superfície do cogumelo. O pé esquerdo e direito deve começar junto à traseira do cogumelo, aproximadamente metade da altura do ginasta longe da base. Incline o corpo para o cogumelo com uma ligeira curvatura nos quadris enquanto se inclina sobre os ombros, que ângulo diretamente acima das mãos. Todo o peso deve ser colocado sobre os ombros e estendem-se através das mãos.

2.

Aproxime-se do círculo com o pé esquerdo, afastando-se da base (para a esquerda). Balançar a perna esquerda para a direita, levantando tanto da terra como eles se encontram. Manter o peito destinada à frente do cogumelo e levantar o braço direito, a transição do peso para o ombro esquerdo. Ter a tentativa aluno para torná-lo para o primeiro trimestre do cogumelo apontando os pés para aterrar no lado direito do cogumelo enquanto o corpo permanece em linha reta com os pés juntos.

3.

Adicionar uma oscilação da perna para a frente continuado do cogumelo de um semi-círculo. Depois que o corpo passa debaixo do braço no primeiro quarto de volta, retornar imediatamente à direita para o cogumelo por trás do corpo. O peito permanece a frente, levantou, e desenha o corpo para uma linha reta comprimento total dos ombros aos pés. A transição de peso através dos ombros dá o poder continuar o círculo e é mantida por meio de uma postura correcta e na direcção do peito.

4.

Apontar para um círculo de três quartos ao redor do cogumelo. O peso vai mudar agora para o ombro direito, inclinada diretamente acima da mão direita para a estabilidade. Manter uma virada para a frente peito enquanto os quadris virar para manter a postura correta. Levantar o braço esquerdo como a abordagem quadris e colocar a mão na parte frontal do peito do corpo imediatamente depois passa por baixo.

5.

Completar o círculo. O corpo linear oscila de volta ao ponto de partida com o impulso dos ombros pressionando alternadamente no cogumelo. Adicionar giros adicionais para este movimento o círculo até que o aluno pode completar dois círculos completos com forma correta. Complete a habilidade, colocando os dois pés juntos sobre o tapete enquanto empurra o corpo em linha reta fora do cogumelo e de volta para os pés para uma aterragem sólido.

Dicas:

• Demonstrar o uso do ombro para o aluno fisicamente levantar o seu corpo reto pelos pés e movê-los para a direita, mantendo a sua posição de ombro e mão sobre o cogumelo.
• Coloque um "X" com fita de esportes na parte de cima de um cogumelo prática de dividir o topo em quartos para que o aluno apontar para quando a adição de cada etapa.
• Use um tapete dobrado na posição de início e fim de ajustar a altura para os alunos menores.
• Ginástica pode ser um esporte perigoso, que só deve ser feito em um ginásio profissional por um instrutor certificado EUA Ginástica.