Na competição de ginástica, a parada de mão é um elemento vital em 3 eventos, exercícios de solo, barras assimétricas e trave de equilíbrio. Não só deve o seu equilíbrio em suas mãos, você deve fazê-lo na posição correta. Tente algumas técnicas para manter seu pino olhar afiado.

Instruções

1.

Use um observador quando você está aprendendo a parada de mão e chutar as pernas para cima, um de cada vez, para uma posição vertical. O seu spotter irá pegar cada perna, pois aproxima vertical e mantê-los para mantê-lo de sobre-balanceamento.

2.

Puxe o seu abdômen para prevenir arqueamento. Seu corpo deve ser reto e alto, com os pés e as pernas juntas e os dedos apontados.

3.

Olhe para a frente, não para baixo. Olhando para o chão lança sua coluna fora do alinhamento e faz com que sua volta ao arco. Prática manter seus ouvidos direito por seus braços e sua cabeça vai estar na posição correta.

4.

Roll out de uma parada de mão dobrando e baixando o seu corpo para o tapete. A parte superior das costas, logo abaixo do pescoço deve fazer contato com o tapete e seu rolo deve ser suave.

5.

Desenvolver os músculos dos braços que suportam uma parada de mão ginástica praticando contra a parede, segurando o pino até que você se cansa. Use a posição de pino correto quando se pratica. Se você sentir que seu corpo arqueado, é hora de descer.

Dicas:

• Transforme as suas mãos para dentro, com os dedos apontando para um ângulo de 15 graus depois de dominar o aspecto de equilíbrio de sua parada de mão. Com as mãos girado para dentro, você está na posição correta de ginástica.