Aumentando o metabolismo pode ser um método eficaz de auxiliar a perda de peso, como este acelera a taxa à qual o organismo queima energia e gordura. Ter um metabolismo elevado também significa que o corpo continua a queimar gordura quando o corpo está em repouso. Há uma série de maneiras que um indivíduo pode acelerar seu metabolismo, como a realização dos exercícios recomendados em uma base regular e incorporando determinados alimentos, bebidas e ervas na dieta.

Instruções

1.

Exercício pelo menos três vezes por semana, usando uma rotação de exercícios cardiovasculares, como corrida e natação e exercícios de resistência, tais como flexões. Cada período de exercício cardiovascular deve durar de 30 a 60 minutos. Exercícios de resistência, tais como flexões deve ser praticada em grupos de 10 a 15 com o número de repetições aumentando com força e capacidade.

2.

Comer seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de ter três grandes para manter o corpo trabalhar mais para queimar regularmente energia. Este, por sua vez, irá aumentar a taxa metabólica do corpo.

3.

Incorpore proteínas em sua dieta baixa em gordura, como carne magra e frango. Também incluem alimentos picantes, como pimenta. De acordo com o peso da perda de Recursos website, comida picante pode aumentar o metabolismo em 50 por cento.

4.

Aumente a ingestão de antioxidantes como o chá verde e toranja rosa. Os antioxidantes também podem acelerar a taxa de metabolismo, quando consumidos regularmente.