Fazer gols é útil para o avanço em seu esporte escolhido. De acordo com a Associação para o Esporte Psicologia Aplicada, os atletas que estabelecem metas conseguir mais do que aqueles que não o fazem. Seus objetivos devem ser SMART - um acrônimo para os objetivos que são específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e tratável.

Instruções

1

Determine seus objetivos esportivos. Por exemplo, seu objetivo pode ser para se tornar um melhor atirador de três pontos no basquete, ou talvez o seu objetivo é executar um tempo mais rápido na pista.

2

Definir uma meta de curto prazo para ajudá-lo a alcançar seu objetivo geral. Continuando com o exemplo acima, uma meta de curto prazo pode ser levantar pesos para construir força e trabalhando na quadra de basquete para 4-6 semanas para melhorar o seu tiro de três pontos. Correndo sprints cronometrados três vezes por semana durante um mês ou dois para construir o seu tempo é outro objetivo a curto prazo. Faça essas metas de curto prazo dentro do alcance, mas um desafio suficiente para obter resultados.

3

Meça o seu sucesso. Reveja seus objetivos desportivos cada mês para fazer os ajustes necessários. Como você melhorar, modificar a sua meta de curto prazo para torná-lo mais desafiador para que você possa continuar a melhorar e alcançar seu objetivo geral. Seus objetivos devem ser um trabalho em andamento - como você mudar para melhor, seus objetivos podem necessitar de ajuste, assim que seja flexível. Pergunte a si mesmo se você está indo na direção necessária para completar cada meta ou se você precisa de mudar de freqüência, intensidade ou outro aspecto para atingir a meta.

4

Coloque seus objetivos em tinta. Quando você escreve para baixo seus objetivos, você aumenta sua responsabilidade. Coloque suas metas por escrito em algum lugar que você vai ver todos os dias.

5

Não desista. Persistência é importante se você esperar para atingir seus objetivos esportivos. Mantenha o foco em seus objetivos e lembre-se que vai levar tempo.

6

Recompense-se cada vez que você atingir uma meta de curto prazo. Seus objetivos a curto prazo são os objetivos que o ajudarão a atingir os objetivos maiores. Por exemplo, você pode recompensar-te depois de atingir uma meta semanal ou mensal meta.