A videira é um movimento da dança da velha escola que é freqüentemente usado na maioria das aulas de aeróbica. A mudança leva um pouco de prática, mas pode facilmente ser dominado em poucas sessões. No entanto, alertou. Uma vez que você pegar o jeito da videira pode se tornar muito viciante. Aprenda os conceitos básicos deste movimento clássico, lendo os passos abaixo.

Instruções

1.

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios para ver que tipo de programa de exercícios aeróbicos é aconselhável.

2.

Encontre uma área (de 50 a 60 metros quadrados) para começar a praticar os mecânicos gerais do movimento videira. Tente um parque, um ginásio ou em qualquer espaço aberto, onde você pode praticar o exercício em relativa privacidade.

3.

Começar uma sensação para o exercício, visualizando a técnica de 4 etapas. A seqüência básica da videira é a seguinte: dar um passo lateral, passo em frente e em frente ao pé de chumbo, dar mais um passo lado e passo atrás do pé de chumbo. Comente esta seqüência em sua cabeça até que você se sinta confortável com ele.

4.

Pratique alguns movimentos vinha pisando lentamente através da sequência contando cada passo (1, 2, 3, 4) que você vá. Depois de chegar a etapa 4, repita a seqüência até obter um ritmo bom ir. Continue a praticar até que você possa executar o movimento fluentemente sem contagem.

5.

Encontre alguma música com uma constante bom padrão 4-beat. Tente manter com a batida como você executa a videira. Depois de ter dominado o movimento, permitir-se a mover-se com o ritmo da música.