Os antigos egípcios se natação, já em 2500 aC e parece que estávamos no caminho certo. Água fornece uma pausa relaxante, um treino rápido para aqueles perfeitamente saudável ou um exercício seguro para aqueles com lesões ou outras limitações. Ao praticar cursos de natação, especialmente o estilo livre, você pode adicionar um pouco de diversão à sua rotina e fazer um movimento de puxar com um macarrão piscina.

Instruções

1.

Segure um macarrão piscina de espuma de qualquer tamanho na frente de você com as duas mãos e começar um curso chute regular, através da água. Mantenha as pernas retas como você se move para a frente.

2.

Respire fundo e colocar a cara na água. Pegue uma mão do macarrão, copo-lo e puxá-lo através da água de volta para seu corpo.

3.

Levante o seu rosto fora da água e respirar como seu braço vem para a frente. Puxe o outro braço de volta para seu corpo e se mover para a frente como você colocar o seu rosto de volta na água e sua outra mão para trás no macarrão.

4.

Verifique a posição de seus braços como você se move através da água e manter uma mão no macarrão piscina em todos os momentos. Puxe para trás com o braço de um lado e levantar o braço em seu outro lado para fora da água. Totalmente estender o braço para a frente, enquanto puxa o outro braço para baixo através da água e de volta, movendo-o perto de sua perna.

Dicas:

• Praticar um lado de cada vez com um macarrão piscina é uma maneira eficaz para um novo nadador para aprender o estilo livre.