Como executar in the Rain. Se a previsão é de chuva, você não precisa necessariamente de pendurar seu tênis. Correndo na chuva pode fazer para uma agradável mudança de ritmo, ou prepará-lo para uma chuva torrencial raça-dia inevitável. Aqui estão algumas coisas para manter em mente quando o tempo fica úmido.
Instruções
1.
Vestido em camadas, com a sua camada mais interna uma absorção um. Dependendo das condições, adicionar um colete brisas ou resistente à água ou um revestimento na parte superior. Esqueça uma camada impermeável real ou chuva casaco-isso só vai fazer você se sentir pesado e encharcado.
2.
Usar um boné de beisebol ou viseira para manter a chuva fora de seus olhos. Acho que isso é uma parte crítica de artes durante a execução na chuva.
3.
A menos que seja ultra-frio, bermuda será mais confortável do que correr calças, para que você não sente que está funcionando envolto em cobertores molhados. Se você precisa fazer algo em suas pernas, usar calças.
4.
Não há nenhuma maneira em torno de começar seus sapatos e meias molhadas. Desgastar, wicking meias e fingir que são 5 anos de idade e pisando em poças.
5.
Depois de correr, tomar as palmilhas de seus sapatos e enchê-los com jornal. Isso vai secá-las mais rapidamente.
6.
Se o céu está nublado, tenha certeza que sua camada superior tem listras refletivas ou fita adesiva para que os carros podem vê-lo chegando.
7.
Seja mais cauteloso com o tráfego. Os condutores vão ter mais dificuldade em ver e parar, para estar em alerta.
8.
Lembre-se de continuar a beber, como faria normalmente assim que você vai manter-se hidratado.
9.
Se você ver um relâmpago, levar o seu treino dentro de casa.
10.
Se o seu dia chuvoso é um dia da corrida, usar um saco de lixo como você alinhar e depois lançá-lo quando a arma dispara.
11.
Ajuste as suas expectativas. Ele pode acabar sendo um dia para quebrar um suor, não é um recorde pessoal.
12.
Pense em coisas graves. Há algo de muito satisfatório em terminar uma corrida em clima desagradável. Você pode ter um tempo difícil começar, mas você vai sentir extremamente difícil quando você está feito.