Com especial atenção para os braços, esticando-los aumenta sua flexibilidade, alivia a pressão em suas costas quando você está levantando coisas e ajuda a tonificar os músculos em seus braços. Veja como esticar os braços.

Instruções

1.

Levante o braço e dobrar para trás de modo que sua mão está em seu ombro. Coloque a outra mão em seu cotovelo e puxe para alongar os músculos tríceps. Repita o procedimento para o outro braço.

2.

Estique os braços acima da cabeça com os dedos interligados e chegar em direção ao teto. Puxe o cotovelo sobre o peito com a mão oposta.

3.

Coloque as duas mãos contra a parede e inclinar para a frente e para baixo com a cabeça entre os braços e com os braços esticados.

4.

Entrelace os dedos atrás das costas e traga os braços para cima delicadamente.

Dicas:

• Se você se sentir um leve desconforto, segure, e depois esticar um pouco mais. Evite saltar.