Muitas pessoas estão sempre em busca do six-pack abs. Não há nenhuma solução milagrosa para chegar lá. É uma combinação de dieta e exercício incorporados em um regime diário consistente. É também importante para evitar danos ao trabalhar todos os músculos abdominais. Os oblíquos internos são músculos particularmente difíceis para entrar em forma. Veja como alongar os músculos oblíquos internos.

Instruções

1.

Inclinações laterais prática. Stand com os pés na linha dos quadris. Incline-se para um dos lados e segure por cinco acusações. Realize a mesma rotina do outro lado. Uma vez que existe um conforto com o exercício, usar um peso de luz para aumentar a resistência.

2.

Modificar o exercício acima, deitando-se ao seu lado no chão, colocando a mão atrás da cabeça e realizando um lado sentar-se.

3.

Começar a usar técnicas de yoga. Yoga é principalmente sobre o alinhamento do corpo. Vários exercícios de yoga usar o músculo oblíquo interno. O cão voltada para cima, por exemplo, é um excelente posição para o oblíquo interno.

4.

Compre uma bola suíça. Esta é mais uma ferramenta que vai ajudar no fornecimento de resistência ao músculo oblíquo interno. Deite-se sobre a bola e, lentamente, mover para trás e para frente ao mesmo tempo que estica os braços para fora após os ombros. Para evitar danos, verifique se o seu pé é seguro antes de mover em qualquer direção.

5.

Consulte um médico antes de iniciar qualquer regime de treino. Um médico será capaz de aconselhar sobre o nível de dificuldade de prosseguir em qualquer exercício. Ele ou ela também vai saber se existem questões específicas relacionadas a esse tipo de atividade.