As razões para o treinamento com uma placa de makiwara mudaram ao longo dos séculos, mas muitos artistas marciais ainda consideram essencial. Praticar em uma placa de makiwara refina sua técnica de perfuração, que irá ajudá-lo a evitar ferir-se em uma situação de auto-defesa.

Instruções

1.

Coloque-se na frente do makiwara em uma posição de combate com o makiwara centrada em seu corpo e fechar o suficiente para que quando você estende o seu braço, seu punho se estende além da superfície de impacto.

2.

Câmara sua mão direita. Em seguida, estendê-lo lentamente até que seus dois primeiros dedos em contato com a superfície de impacto. Verifique se o seu dedos, punho, cotovelo e ombro linha e seu cotovelo não está bloqueado. Você pode achar que é mais fácil para não girar o punho de um total de 180 graus antes de entrar em contato com a superfície de impacto.

3.

Pratique socos lentos apenas com a mão direita até que você entre em contato com a superfície de impacto correctamente de cada vez. Mude sua postura e prática com a mão esquerda.

4.

Aumente a velocidade e potência de seus socos até que você pode bater no makiwara com força suficiente para causar-lhe a dobrar para trás longe de sua mão e com velocidade suficiente para que você pode retirar seu lado direto de volta para a câmara sem a superfície de ataque saltando para trás para bater sua mão.

5.

Tente outros ataques, como os punhos para trás, faca mãos e punhos de martelo. Você também pode tentar chutar a makiwara.

Dicas:

• As crianças não devem usar uma placa makiuwara por causa do risco de danos nas placas de crescimento nas mãos.
• Evite prática excessiva (em freqüência e força), o que pode levar a danos em suas mãos.