Embalagem um saco marrom do almoço pode economizar dinheiro, especialmente quando você precisa trabalhar durante todo o dia ou ir para a escola. Almoços trazidos de casa também pode ser delicioso e mais saudável do que muitos alimentos vendidos em restaurantes e cadeias de fast food. Escolha alimentos que manter-se bem sem refrigeração se não um disponível, ou embalar diferentes tipos de refeições que podem ser aquecidos durante o almoço.

Instruções

Como embalar um almoço Brown Bag

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Comece por decidir o que você gostaria de embalar em seu saco marrom, dependendo de onde você está indo e se ou não você vai ser capaz de usar um frigorífico. Se você tem sobras que você gostaria de comer, embalá-las em um pequeno recipiente de plástico ou saco de sanduíche.

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Coloque os itens, tais como batatas fritas, bolachas ou outros alimentos secos em saquinhos de sanduíche. Você também pode encontrar itens a granel em armazéns grossistas que estão em sacos individuais perfeito para adicionar a um saco marrom do almoço.

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Adicionar 5-6 onças de proteínas como carnes com pouca gordura, feijão ou nozes para obter o valor diário recomendado. 3 onças de grãos integrais são boas fontes de carboidratos e fibras, para escolher aqueles com mais de quaisquer grãos refinados. Sempre adicione 1 xícara de frutas e 2 xícaras de legumes para o seu saco marrom do almoço para aumentar o consumo para a recomendação diária de vitaminas e minerais.

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Pegue o saco de almoço onde você está indo, e desfrutar.

Dicas:

• Se não houver nenhuma refrigeração disponível, evitar alimentos que poderiam estragar a embalagem