Todos nós queremos certificar-se de nossos filhos comer direito, mas vamos enfrentá-lo, há momentos em que eu dou-lhes comida saudável e eles simplesmente transformar-se seus pequenos narizes. Quando eles embalar seus almoços para a escola, ele fica ainda mais complicado. Afinal de contas, ele é realmente fácil jogar apenas algumas coisas pré-embalados em um saco de papel. Não se preocupe, no entanto. Há uma abundância de opções para alimentos Cesta de comida saudável que são saborosos o suficiente seus filhos vão querer comê-los. Alguns exigem um pouco de tempo e criatividade, mas a recompensa vale a pena: você acaba com as crianças que gostam de refeições saudáveis. Não só isso, crianças que aprendem a comer saudável, enquanto eles são jovens acabarão por ser os adultos que fazem escolhas alimentares saudáveis.

Instruções

1

Não se segure na fruta. A maioria das crianças adoram frutas, em todas as formas diferentes, assim que carregar em uvas, bananas e maçãs. Você também pode cortar frutas e colocá-lo em um pequeno recipiente de plástico, que é perfeito para morangos, pêras, pêssegos e laranjas. Se o seu filho não é um fã de frutas frescas - algumas crianças não gostam do mushiness - então julgá-los em frutas secas. Use um desidratador ou forno para criar chips de banana, maçãs secas ou até mesmo lanches abacaxi.

2

Têm uma relação razoável de proteína aos hidratos de carbono. Enquanto sanduíches fazer para fácil manuseio, considere um envoltório em vez disso. Use uma tortilla ou flatbread de arregaçar um pouco de peru fatiado, um pouco de queijo com baixo teor de gordura e um pouco de alface. Isto reduz seus pães carboidratos-laden e impede o seu filho de consumir calorias vazias. Você também pode adicionar muffins de farelo ou barras de granola para ajudar a aumentar a ingestão de fibra do seu filho.

3

Não se esqueça dos legumes, tampouco. Crianças que não pode comer legumes cozidos frequentemente apreciá-los crus. Pacote alguns cenouras ou aipo paus para mordiscar. Brócolis cru ou brócolis picado fazem excelentes lanches na hora do almoço. Se o seu filho é uma concha, embalar um pequeno recipiente de molho de baixo teor de gordura rancho ou outro mergulho como um companheiro para os vegetarianos.

4

Lembre-se de adicionar produtos lácteos. Um monte de crianças não se laticínios suficiente em suas dietas, de modo queijo ou iogurte é um complemento perfeito para as refeições na hora do almoço. Em vez de comprar porções individuais pré-embalados de iogurte, obter algum iogurte natural ou de baunilha e adicionar bagas ou granola a ele. Pedaços de queijo são excelentes alimentos de dedo, especialmente para as crianças mais jovens.

5

Não economize em bebidas. Elimine refrigerantes e suco de frutas de alta açúcar. Em vez disso, oferecem garrafas de água e leite. Aqui vai uma dica: congelar a garrafa de água na noite anterior, e em seguida, embalá-lo na caixa de almoço. Ele vai manter o frio do almoço, mas ser descongeladas no momento em que seu filho tem o almoço na escola.

Dicas:

• Pensar "fora da lancheira." O almoço alimentos não tem de ser sanduíches. Você pode fazer espetinhos de frutas e queijo em um espeto, ou montar uma miscelânea de alimentos de dedo em um recipiente.