Aqui estão algumas idéias para fazer um almoço saudável que você pode levar com você para o trabalho ou escola.

Instruções

1

Fazer sopa caseira na noite anterior. Aqueça-se na parte da manhã e despeje quente em um recipiente térmico. Certifique-se de incluir uma colher. Adicione algumas bolachas integrais e algumas frutas.

2

Faça uma salada de macarrão de trigo integral com legumes e atum. Embale em um recipiente de armazenamento de alimentos. Adicionar uma peça de fruta e um pouco de queijo com pouca gordura.

3

Grill de frango adicional seios na noite anterior. Na parte da manhã, jogue ingredientes da salada em um recipiente de armazenamento de alimentos como alface, espinafre, tomate cereja, cenouras de bebê. Cut frango grelhado em pedaços médios e coloque em cima da salada. Incluem óleo e vinagre de tipo penso em um recipiente separado.

4

Hummus com legumes crus para mergulhar. Adicione um pouco de queijo com baixo teor de gordura.

5

Smoothie de proteína engarrafada como os feitos pela Naked Juice.

Dicas:

• Mantenha gelo azul no congelador para que esteja pronto para colocar em seu refrigerador
• Mantenha todos os itens refrigerados no refrigerador até a hora do almoço