À procura de um pequeno-almoço baixo teor de gordura que embala nos nutrientes. Use clara de ovo para criar uma variedade de embaralha com legumes e ervas. Para cerca de 200 calorias, você vai criar um pequeno-almoço saudável enchimento que vou dar-lhe o impulso para começar o dia.

Instruções

1

Spray de frigideira antiaderente com vegetal ou spray de óleo de oliva. Refogue uma combinação de vegetais igual a cerca de 1/2 xícara. Por exemplo, as cebolas e refogue folhas de espinafre, ou cebolas e pimentões.

2

Uma vez que os legumes estejam macios e levemente dourado, misture 3 claras em uma tigela pequena. Adicione os ovos à frigideira. Mexa bem por cerca de dois a três minutos.

3

Adicionar salsa, ervas, como manjericão ou tomilho, ou especiarias como cominho e pimenta caiena. Adicione uma colher de sopa ou duas de queijo esfarelado ou desfiado.

4

Cozinhe mais um minuto ou dois até que a consistência desejada.

Dicas:

• Adicione sal e pimenta a gosto.