Jogue apenas alguns ingredientes em um liquidificador para um pequeno-almoço rápido e saudável que você pode levar com você para o trabalho ou escola. Misture a manteiga de amendoim e banana batido para a proteína rápida, cálcio e carboidratos de aumento de energia. Se suas manhãs são realmente agitado, preencher o liquidificador com os ingredientes na noite anterior. Basta retirá-lo da geladeira de manhã, misturar-se e ir embora.

Instruções

1

Em um liquidificador, misture o leite de soja, manteiga de amendoim, banana, canela e entre 4-6 cubos de gelo.

2

Misture até obter uma mistura lisa, cerca de três a quatro minutos.

3

Despeje em um copo grande ou commuter copo com uma tampa e desfrutar.

Dicas:

• Desnatado sem gordura substituta ou leite de baixo teor de gordura para o leite de soja
• Descasque e congelar a banana antes do tempo para fazer o batido mais espesso.