Um pequeno-almoço saudável pode ajudar a manter o peso sob controle, melhorando simultaneamente a sua concentração e produtividade. Assim, a escolha de um substituto de pequeno-almoço, como um saudável café bar, é uma decisão importante. Ignorar anúncios e slogans porque os fabricantes de alimentos pode usar hipérbole. Leia o que os EUA Food and Drug Administration exige nos rótulos dos alimentos, incluindo lanchonetes saudáveis. Você quer um lanche com um rótulo dos alimentos que mostra que é rica em nutrientes valiosos e baixa em componentes gordos.

Instruções

1

Leia o rótulo dos alimentos em cada uma das barras de pequeno-almoço saudável que você está considerando.

2

Escolha um bar com pouca ou nenhuma gordura saturada.

3

Consultar por pelo menos 3 gramas por porção de fibra.

4

Selecione um bar com 7 ou mais gramas por porção de proteína.

5

Ignore qualquer bar que é rico em açúcar. Você quer que 9 ou menor grama por porção de açúcar.

Dicas:

• Seja cauteloso com o tamanho da dose nos rótulos dos alimentos. Você quer um saudável snack-bar que tem uma porção por contêiner - não 2 porções.