Calculando as calorias queimadas durante um treino cardio é fácil, graças aos muitos calculadoras queima de calorias já está disponível on-line. Siga estes passos para localizar e usar um.

Instruções

Calcular as calorias queimadas durante aproximados o treino cardio

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Visite um Web site com uma calculadora online para queimar calorias, como ChangingShape.com (ver Recursos abaixo). Basta digitar o seu peso, o tipo de exercício que você está fazendo e da duração do seu treino. Clique em "Enviar" eo contador de calorias vai lhe dar o número aproximado de calorias queimadas.

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Calcule quantas calorias você queima durante um minuto para cada um de seus exercícios de cardio favoritas. Conforme você progride através de seu treino de cardio, você pode manter o controle de quantas calorias você está queimando, mesmo se você estiver migrando de um exercício para outro. Utilizar a calculadora on-line para determinar quantas calorias por minuto que você queima.

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Vamos computadores fazer o trabalho para você. A fórmula real para a queima de calorias é técnico e exige uma certa quantidade de conhecimento profissional. Você precisa saber o equivalente metabólico (MET) para cada tipo diferente de atividade. Um MET é uma medida relativa da intensidade. A fórmula queima de calorias parece com isso: Total de calorias queimadas = duração em minutos x ((MET x 3,5 x seu peso em kg) / 200).

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Visite um personal trainer periodicamente para calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC) ea taxa metabólica basal (TMB). Estas são ferramentas importantes para gerenciar a perda de peso. Como você ficar em melhor forma, o seu BMR vai mudar. Você vai começar a queimar mais calorias, enquanto em repouso. Isso significa que seu corpo vai ser um queimador mais eficiente de calorias, mesmo quando você não está trabalhando fora.

Dicas:

• Inclua o treinamento de peso como parte integrante do seu treino. Músculo queima mais calorias do que outros tecidos do corpo. Quanto mais músculos você tiver, melhor o seu corpo vai queimar calorias o tempo todo.
• Lembre-se de beber muita água. Consulte o seu médico se sentir dor, tontura ou falta de ar durante os exercícios.