Como tirar o máximo proveito de Hot Yoga

Como tirar o máximo proveito de Hot Yoga


Hot yoga permite aos seus praticantes a ir mais fundo em poses com segurança, ajuda a liberar toxinas no corpo e também reduz o risco de ferimentos, de acordo com o ABC de Yoga. Os benefícios da prática de yoga em uma sala aquecida são amplamente debatido, de acordo com o Seattle Times, que afirmou que "alguns pesquisadores têm estudado os efeitos físicos e mentais de ioga quente ... deixando ... praticantes como o guia principal para os seus benefícios ou prejuízos ". No entanto, existem vários passos a tomar antes e durante as suas sessões de ioga quente que o ajudarão a tirar o máximo proveito de sua prática de yoga.

Instruções

1

Chegar a aula mais cedo. Muitos praticantes de yoga assistir às aulas, não só para os benefícios físicos, mas também para descompressão mental e clareza, bem como para fins espirituais. Chegar atrasado ou em uma corrida provoca estresse e é contraditório com uma prática positiva e bem sucedida yoga.

2

Beba muita água durante todo o dia, antes de participar de uma aula de ioga quente. Devido ao calor adicionado, é natural para suar quantidades extremas de fluido (que é parte do objetivo da ioga quente), e, portanto, a hidratação adequada é fundamental para a sua saúde. Reidratar depois da aula para repor os líquidos perdidos e eletrólitos.

3

Trazer um tapete de yoga para amortecer a si mesmo e uma toalha para enxugar o suor. Chegar a classe limpo e livre de odores que possam distraí-lo aos outros. Socializar antes e depois da aula, mas não durante a aula, para não distrair os outros.

4

Verifique se o seu professor tem conhecimento de quaisquer lesões ou dores em seu corpo para que ela possa ajudar a guiá-lo em determinadas poses. Desde hot yoga permite-lhe ir mais fundo em vários trechos e poses, mantenha seus ferimentos e os limites em mente e não empurrar seu corpo demais, a fim de diminuir a chance de lesão.

5

Não comer uma grande refeição dentro de duas a três horas de sua aula de ioga quente. De acordo com o Yoga Journal, "se você praticar yoga com o estômago cheio, você pode ter cólicas, náuseas ou vômitos."

6

Participar de várias classes, até encontrar um professor que corresponde ao seu estilo preferido e ritmo. Dentro de ioga quente, existem diversas variações diferentes, ea maneira como seu instrutor aborda sua prática pode ter um impacto sobre o que você sair dela.

7

Desenvolver uma intenção para a sua prática de ioga quente. Dedicando a sua prática a uma causa pessoal ou externo específico pode aumentar o seu foco durante a aula.

8

Livre-se das distrações enquanto pratica ioga quente. Deixe o seu telefone celular fora da sala ou desligá-lo para permitir-se a mergulhar completamente na sua prática.