Alongue-se e aprender algumas grandes posições de ioga. Praticar yoga pode ser um pouco intimidante no início. Siga estes passos e entender o que esperar antes de você se sentir sobrecarregado. Tome um pouco de tempo e prática e antes de conhecê-lo, "cão descendente" não será apenas um movimento para seu cão.

Instruções

1.

Escolha um tipo de yoga. Há muitos tipos diferentes de yoga, alguns são mais de alto impacto e alguns são mais relaxante com o exercício menos intenso. Por exemplo, kundalini yoga está focada principalmente na meditação e exercícios respiratórios, mas Bikram Yoga é focada em uma série de poses e é feito em uma sala mantida mais de 85 graus.

2.

Tome uma aula. Saiba posições e técnica, observando o instrutor. Mesmo apenas uma classe pode dar-lhe uma grande visão sobre a forma como os movimentos são executados e mantidos.

3.

Leia sobre yoga. Confira um livro de yoga da biblioteca ou comprar um de um livreiro. Fotos e explicações sobre as posições podem ajudar você a entender como o seu corpo vai se mover.

4.

Compre um video yoga ou DVD. Aprenda os movimentos em seu próprio ritmo e na privacidade da sua própria casa.

5.

Vá em um retiro de yoga. Aprender algo novo em um lugar estranho, muitas vezes pode ser mais fácil do que quando você está no seu elemento.

6.

A prática faz perfeito. Praticar os movimentos em uma base diária torna para a aprendizagem rápida. Obter um amigo yoga para fazer uma rotina mais divertida e ajudá-lo a cumpri-lo.

Dicas:

• Escolha yoga baseado em sua saúde. Cada tipo de yoga é centrado em torno certo saúde e benefícios emocionais. Por exemplo, anusara yoga é focado no coração e Yoga Integral concentra-se em relaxamento.
• Consulte um médico antes de iniciar uma rotina de yoga. As condições de saúde pode ser agravada por certos tipos de yoga e é melhor falar com o seu médico antes de iniciar yoga.