À medida que envelhecemos, a barriga cresce, e as mulheres tendem a crescer mais curto e corcunda da viúva começa a se formar. Deterioração continuará a menos que você se envolver em algum tipo de exercício. Muitos idosos têm descoberto yoga como uma forma de recuperar a sua juventude. Junte-se a seus pares sábios lendo para aprender como fazer poses de ioga para idosos.

Instruções

1.

Fale com o seu médico antes de iniciar sua prática de yoga. Encontre um livro na biblioteca que ilustra as poses que você gostaria de ser incluído na sua rotina. Deixe seu médico fazer o julgamento com base no seu histórico médico. Por exemplo, se você tem pressão arterial elevada, ele pode sugerir que você evite posições invertidas, como paradas de mão, porque eles incentivar o fluxo de sangue para a cabeça.

2.

Encontre uma aula de yoga que é certo para você. Fale com os instrutores para ter certeza que eles enfatizam que é importante para você. Não faz muito sentido para se inscrever para uma aula inadequada, porque você vai ser desencorajado no início do relacionamento e você pode decidir não participar. Certifique-se que a resistência e atividades estressados ​​pela classe são bons jogos com suas habilidades.

3.

Ouça o seu corpo. É fácil overexert ao fazer ioga, algo que você nunca quer fazer. Quando você começar a frequentar as aulas, diga ao seu instrutor que você é novo para yoga. Não permita que seu ego ficar no caminho, pois pode resultar em seu machucar.

4.

Pense em praticar yoga na privacidade de sua casa. Se você é auto-consciente ou fraco demais para participar de aulas públicas, você pode preferir este lugar. Existem muitos livros de yoga que você começar. Além disso, verifique com um centro de aposentadoria local, eles também podem ter informações úteis. Se você pode ter um amigo fazer isso com você, melhor ainda.

5.

Aulas particulares de ioga pode ser sua melhor choice.Though eles são consideravelmente mais caros, eles vão lhe fornecer um programa que é especificamente adaptado às suas necessidades e habilidades. A maioria dos instrutores de yoga públicas dar aulas particulares a cada hora. Novamente, você pode ser confortado por ter um amigo se juntar a você e eles podem estar dispostos a compartilhar o custo.