Algumas técnicas de ioga pode aliviar a dor ea pressão dos pés chatos. Essas posturas são fáceis de aprender, e você só tem que dedicar 10 minutos por dia para sentir os benefícios. Tudo que você precisa para este "treino" é um tapete e algumas roupas soltas.

Instruções

1.

Assuma a postura "Virasana". Ajoelhe-se no chão com os joelhos juntos e deslizar seus pés até que eles são mais separadas do que seus quadris. Sente-se entre seus pés. Expire como você sentar. Entrelace os dedos e levar os braços acima da cabeça, com as palmas das mãos voltadas para cima, e depois expire liberando os dedos. Coloque as palmas das mãos sobre as solas dos seus pés e dobrar para a frente. Relaxe com o queixo sobre os joelhos.

2.

Não a postura da árvore, ou "vrksasana" pose, por estar com seu peso em seu pé esquerdo, ligeiramente dobrando o joelho direito. Segure o tornozelo direito em sua mão direita e desenhar o seu pé direito até que ele pressiona contra a sua esquerda parte interna da coxa. Coloque as mãos nos quadris e ficar nesta posição por trinta segundos a um minuto. Expire e faça o mesmo com o outro pé.

3.

Pratique estes dois yoga poses cada noite antes de dormir e aumentar o tempo para cada trecho. Vai demorar um pouco para que você receba os benefícios dessas poses, então incorporá-las em sua rotina diária.