Spinning, ou ciclismo indoor, pode ajudar a queimar gordura e melhorar o condicionamento físico. O Conselho Americano de Exercício observa que os participantes podem queimar entre 300 e 600 calorias durante uma aula de rotação de 45 minutos, o que combinado com uma dieta equilibrada pode perder quilos.
Características
Durante um giro participantes da classe executar subidas, sprints e intervalos para simular andar de bicicleta ao ar livre. Um instrutor lidera a classe através de uma rotina intensa que geralmente dura de 40 a 60 minutos. Você pode ajustar a intensidade do seu treino, alterando a resistência da bicicleta.
Efeitos
Aulas de spinning pode queimar centenas de calorias por sessão.
De acordo com um estudo realizado pelo cardiologista Herman Falsetti, MD para o site Spinning, aulas de spinning "dar uma resposta de alta freqüência cardíaca e gasto calórico elevado." O boletim Spinning informa que para perder peso você tem que cortar calorias e aumentar a atividade. Spinning ajuda a moldar a parte inferior do corpo por tonificar os músculos isquiotibiais e quadríceps.
Aviso
A aula de spin pode ser um treino intenso, assim ouvir o seu corpo para evitar lesões. Vai levar algumas sessões para medir o quão duro você pode trabalhar. Posicione sua moto para atender a sua altura e dimensões. Beba bastante água para repor os líquidos como você suar.